皮膚科専門医 野本真由美ドクターとスタッフによる美肌探索日記。

紫外線対策のご相談が増えていて、

なかには、「日に当たるのが怖い」

とおっしゃる方もいらっしゃいます。

しみやしわという観点からは

もちろん過度の紫外線に当たらないことが望ましいのですが、

あまりストイックに紫外線を避けていると

デメリットもたくさんあります。

ひとつは、顔の皮膚でもっとも多く作られる

ビタミンＤが生成されないこと。

ビタミンＤには、乳がんや大腸がんを予防する効果があり、

抗加齢医学の分野ではとても大切なビタミンです。

もうひとつは、皮膚は急な変化に弱いので

普段あまりにも紫外線に当たっていないと

それほど強くない紫外線でも皮膚のダメージが起こりやすくなることです。

（日光じんましんの治療のひとつに、日光浴という治療法があります。

これは短時間からの弱い日光浴を繰り返すことで

光線の耐性をつけるのが目的です）

また、光と体内時計には密接な関係があります。

朝はできるだけ強い光を浴びて、夜は避けることで

日内リズムを整えるメラトニンなどが体からしっかり分泌されるようになります。

（朝目覚めたら、まず遮光カーテンを開けましょう）

理論はいろいろとありますが、

何より天気のいい日に

家族やパートナーと外で過ごす一日は格別なものです。

あまりネガティブに考えすぎずに、

メリットも考えて毎日を楽しむことをおすすめします。

朝のミーティングでパーソナルカラーについて勉強しました。

 パーソナルカラーとは、肌の色･髪の毛の色・瞳の色・頬の色・唇の色をもとに

四季の特徴になぞらえた「フォー･シーズン･カラー」に分類して

自分に似合う（調和する）色を具体的に当てはめていくことです。

これは、メイクだけでなく洋服やインテリアなどのカラーコディネートに

多彩に発揮することができます。

自分に似合う色で、肌も若々しく、健康的に見せることが出来ます。

逆に、似合わない色（対照色）で不健康に見えたりもします。

ミーティングの際は、簡易診断で先生やスタッフみんなで自分のタイプを調べました。

スタッフの中で一番多かったのが『スプリングタイプ』。

このタイプは、暖かみがあって澄んだ色や原色系の明るい色が似合うそうです。

ここのスタッフは、クリニック待合の真っ赤なソファーが似合う人が多いんです（笑）

実際、好きな色が含まれていたり、身の回りに多い色が当てはまることが多く

驚きました。

自分のパーソナルカラー調べてみると

驚きや発見があり面白いので、みなさんもオススメです。

（カドワキ）

 みなさんは毎日手帳にどんなことを書いていますか？

日々のスケジュールだったり、

日記だったり、将来の野望だったり（笑）

最近、私はこどものころからあった頭痛が

おどろくほど落ち着いています。

以前は夕方になると頭が痛くなってきて、

鎮痛剤を飲まないと家にたどりつけないほどでしたが、

あるアドバイスを受けてから、

１カ月くらいほとんど鎮痛薬を飲まずに過ごせています。

そのアドバイスとは、頭痛日記です。

痛くなった時間や状況、

薬を飲んだ場合はどの程度楽になったかを書き出します。

そうすると、自分の頭痛の型と傾向がわかるようになるのです。

私の場合、目の疲れからくる頭痛だったのと、

空腹のまま乗り物にに長時間乗ると頭痛がくることがわかり、

仕事が終わったら、ケータイや細かい字の本を読まないようにして、

帰る前に少し食事を摂るようにしたら、薬とさよならできました（＾－＾）♪

頭痛に効く漢方薬も飲んでいますが、

ちょっとした工夫でこんなに変わるとは！

目からうろこです。

みなさんも、お肌のことや体調のこと、心にひっかかっていることなど、

ぜひ書き出してみてください。

答えは自分の中にあるかもしれません。

（オオタケ）

先日、スタッフの1人に子供が産まれました。

みんなが考えたプレゼントは、手作りのタワーケーキ♪

なんと、すべて「紙おむつ」でできているそうです！

かわいいですよね。

プレゼントをみておどろく顔を見ようと

記念撮影をした後で、

少し隠れてスタンバイ。

器用でアイディア豊富なメンバーに囲まれて、

とても幸せに思います。

クリニックの入口にある傘立てには

ときどき忘れ物が残されています。

そのほとんどが

コンビニエンスストアなどで売られている透明や白の傘です。

安価なビニール傘は気軽に使えて重宝しますが、

少ないもので暮らしたいと思っている私は

忘れてもいいかなと思う傘を持っていません。

気に入った物を丁寧に使うことは、

結果的に自分を丁寧に扱うことだと考えているからです。

化粧品の場合でも、

複数のブランドを頻繁に変えたり

化粧品サンプルが大好きという方は、

肌により多くの成分が触れるので、

肌トラブルがでやすい傾向にあります。

これは、「肌も丁寧に扱ってほしい」という体のサインだと思うのです。

ビューティフルスキンにセールやキャンペーンがないのは、

お客様にとっても大切な商品であり続けたいと思うためです。

使い捨てることのできない思いの詰まったものを

丁寧に使いながら暮らしたいですね。

４月になっても寒い日が続きますが、体調は崩されていませんか？

春になると、冬に溜め込んでいた毒素を排出する力のある

春野菜が活躍します。

少し苦味のある山菜も毒素排泄やビタミンCが豊富ですので

みなさん、たくさん摂ってくださいね♪

私は冬の間に肥えてしまい、

先生からダイエットにいい漢方を処方してもらいました。

内服してから、肌がキレイになった気がします。

毒素排泄作用があるからでしょう。

得をした気分です。

私が内服している漢方は

生姜や桔梗など身近な成分が含まれています。

体は口に含む物で作られているので

安心で安全な栄養価の高い物を食して行きたいですね☆

（ﾓﾛﾊﾗ）

皮膚トラブルのリスクを少しでも低減するために、

肌に直接触れる生地は、綿（あるいは絹）をおすすめしています。

でも、綿なら何でもいいわけではありません。

沐浴ガーゼのような綿は

織りが細かく柔らかいので肌にやさしいのですが、

タオルのようなパイル生地になっていると

皮膚は思いのほか摩擦を受けます。

（寝るときに、枕にタオルを敷いていませんか？）

同様に、トレーナーの裏地はパイル生地やモール生地のことが多く、

荒れた肌に接触するとかゆみを誘発することがあります。

また、バスタオルやハンドタオルなどで

片面がモール生地になっているものがありますが、

顔などを拭くとチクチク感を感じやすくなります。

そして有名なのはジーンズ。

綿でも生地が硬いと

皮膚の摩擦が大きくなり、

お尻の湿疹や腰まわりの色素沈着がとても治りにくくなります。

みなさんに触れている綿は

毎日少しずつ肌を刺激していないでしょうか？

週末は日本皮膚科学会総会があり、

大阪にいました。

皮膚という臓器から見えてくる

様々な生命現象を深く知ることができて、

皮膚科医魂をくすぐる楽しい２日間でした。

これからも、皮膚を通じて

体全体の抱えている問題を見ることができる

仕事がしたいと思っています。

会場の写真を撮り忘れたので、ホテルにて。

帰路、飛行機に乗るまで時間があったので、

造幣局のサクラの通りぬけに立ち寄りました。

私は１年中、綿素材のタートルを着ていますが、

じつは体で一番好きな場所はデコルテです（笑）。

鎖骨から肩にかけてのラインが気に入っています。

それなのに、「どうしていつもタートルなの？」

と思うかもしれませんが、

首を温めると基礎代謝が上がるから、

日焼けしないから、

首がかゆくなりにくいから・・・などの理由で

ほぼ毎日隠れています（笑）。

いいんです、

好きなところは人に見えなくても。

「どんなサプリメントを飲んだらいいでしょうか」

というご相談をよくいただきます。

メディアなどから得た断片的な知識で

単一物質を内服することは

あまりおすすめできません。

医学的に根拠がないことも多いうえ、

そもそも体は全員が違うからです。

当院では、サプリメントを飲んでみたいという方に

データの信頼性が高い毛髪からミネラル検査を行い、

その結果に基づいたオーダーメイドサプリメントを処方しています。

120種類のアミノ酸やミネラル、ビタミンから

その人に必要な成分を選んで

１回分ずつ分包してお渡ししています。

足りない成分を補うのはもちろんのこと、

体に蓄積した有害ミネラルが検出されたときは

それを排出させる成分を飲むと

解毒することができます。

おもしろいことに、

食事をともにしているご夫婦で検査をすると

そろって似たようなパターンを示すことが多いです。

髪の毛の先まで、

食べ物や生活環境の影響がでていることの証ですね。